DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Mahmure Çolak
Mahmure Çolak
Giriş Tarihi : 18-01-2020 12:23
Güncelleme : 18-01-2020 12:34

Tansiyon hastalarına limon kabuğu uyarısı

KIŞ aylarında, hastalıklara karşı korunmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından beslenme daha da önem kazanıyor. Ancak soğuk algınlığına karşı korunmak amacıyla limon kabuğu tüketmek tansiyon hastalarına zarar verebiliyor.

KIŞ aylarında, hastalıklara karşı korunmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından beslenme daha da önem kazanıyor. Ancak soğuk algınlığına karşı korunmak amacıyla limon kabuğu tüketmek tansiyon hastalarına zarar verebiliyor.

Diyetisyen H. Kübra Bayer, kışı sağlıklı geçirmenin tüyolarını verdi: Bağışıklık sistemi için haftada 2 gün balık tüketilmeli. Roka, maydanoz, greyfurt, nar, kuşburnu, kivi, ceviz, çiğ badem beslenmemizde yer almalı. Özellikle kışın su tüketimi konusunda dikkatli olunmalı ve yeterli sıvı alınmalı.

Çamlıca Medipol Üniversite Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Hatice Kübra Bayer, kışın bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarayacak besin ipuçlarını paylaştı. Dyt. Bayer, özellikle kış mevsiminde başta çocuklar olmak üzere yetişkinlerde de bağışıklık sisteminin zayıfladığına ve enfeksiyonlarda da artış yaşandığına dikkat çekti. Grip veya soğuk algınlığına yakalanmamak ya da daha hızlı atlatmak için yeterli ve dengeli beslenmenin oldukça önemli olduğunu vurgulayan Dyt. Bayer “Besin alımının azalması veya dengesiz bir beslenme enfeksiyona yakalanma riskini arttırır. Bu anlamda özellikle omega-3, posa, vitamin ve minerallerden zengin besinlerin tüketimine ağırlık verilmeli” ifadelerini kullandı.

MEVSİMİNDEYKEN HAFTADA 2 GÜN BALIK TÜKETİN

Diyetisyen Bayer, özellikle kışın tüketilmesi gereken besinleri ise şöyle sıraladı: “Omega-3 yağ asitlerinden zengin ve tam mevsiminde olan balık; haftada 2 gün mutlaka tüketilmeli. Roka, maydanoz, yeşilbiber, mandalina, greyfurt, portakal, nar, kuşburnu, kivi gibi C vitamini içeren sebze-meyveler ve ceviz, çiğ badem veya fındık gibi selenyum-çinkodan zengin, bağışıklık sistemini güçlendiren yağlı tohumlar günlük beslenmemizde yer almalı. Aynı zamanda kış aylarında özellikle su tüketimi konusunda dikkatli olunmalı ve yeterli sıvı alınmalı.”

SALEP, BOZA, KESTANE VE PEKMEZDE AŞIRIYA KAÇMAYIN

Kış aylarının vazgeçilmezi salep, boza, kestane ve pekmeze ilişkin ise Bayer: “Besin içeriği oldukça zengin olan boza, kestane, pekmez aynı zamanda oldukça yüksek enerji içerir. Dolayısıyla tüketimleri noktasında özellikle de zayıflama dönemindeysek, mutlaka porsiyon kontrolü yapmalıyız. Akşam geç saatler yerine gün içerisinde ara öğün olarak ara sıra tüketilebilir” değerlendirmesinde bulundu” dedi.

TANSİYON VE BÖBREK HASTALARI DİKKATLİ KULLANMALI

Diyetisyen Bayer, gribe karşı etkili limon kabuğunu tüketmeden önce tansiyon hastalarının dikkatli olması gerektiğine değinerek, şu bilgileri verdi: “Limon kabuğu başta C vitamini olmak üzere içerdiği polifenoller, vitaminler, mineraller, lif, karotenoidler ve esansiyel yağlar nedeniyle enfeksiyonlara karşı olumlu etkiler gösterir. Günlük beslenmemizde içme sularımıza veya ıhlamur gibi sıcak içeceklerimize de ekleyebiliriz. Ancak böbrek ve tansiyon hastaları dikkatli kullanmalıdır. Zerdeçal ve zencefil de yine özellikle kış mevsiminde bağışıklığımızı desteklemek amacıyla içeceklerde, çorba ve yemeklerde kullanılabilir. Zengin antioksidant içeriğine sahip beyaz ve yeşil çayı; günde 1-2 fincan tüketerek bağışıklık sistemine katkıda bulunabilirsiniz.”

Mahmure Çolak

Mahmure Çolak

DİĞER YAZILARI Ee hani ben öğretmenlik yapacaktım 24-09-2020 21:11 CENNETİN ÇOCUKLARI 26-08-2020 14:37 Cinsiyetini, Dilini, Dinini, Irkını, Mezhebini, Sorgularmısınız? 05-08-2020 13:46 Hastalıkta sağlıkta 25-07-2020 12:00 Eşeği motive etmek ve aslanı evcilleştirmek. 14-07-2020 00:25 Seversin insanları, değer verirsin, bana ne der . 07-07-2020 20:12 Kızılderililer 16-05-2020 15:48 ANNELER GÜNÜ HERKESİ MUTLU ETMİYOR 09-05-2020 00:19 ARI ve SİNEK 02-05-2020 17:45 Korana günlerimden 27-04-2020 16:28 KORONA VAR PEKİ NE YOK? 20-04-2020 13:09 Küçücük plastik boruya muhtaçmışız oysa 11-04-2020 18:19 “Bir anda durdu hayat'' 02-04-2020 15:45 Fedakarlık yapmamız gereken günler 27-03-2020 16:18 Nasıl allak bullak olduk böyle 21-03-2020 21:48 ORTA HAKEM 08-03-2020 20:55 AĞZIMIZDAN ÇIKAN KELİMELERİN ETKİSİ 27-02-2020 13:12 "Hemşireler neden bu kadar asık suratlı oluyorlar'' 23-02-2020 01:24 REYTİNGİNİZ BATSIN EMİ! 11-02-2020 22:17 14 Şubat'ta sevgilinizi şaşırtın ve bana hediye alın. 04-02-2020 13:49 Corona virüsü 30-01-2020 10:33 Hastane önünde 28-01-2020 23:31 Eğer HASTA Olmak İstemiyorsan… 21-01-2020 20:43 Tansiyon hastalarına limon kabuğu uyarısı 18-01-2020 12:23 Üzüldüğünde sıkışan, sevindiğinde hızlı çarpan kalbin olmalı 11-01-2020 15:45 Doktorlar da insan.. 07-01-2020 20:23 İŞTE HAYATINIZI KURTARACAK 16 İPUCU. 19-12-2019 22:19 ALZHEİMER DEMANS PARKİNSON HASTALIĞI 11-12-2019 01:21 Hormonlarınız Dengede Mi? 02-12-2019 23:54 Bel Fıtığı Sandığınız Ağrı Romatizmal Kaynaklı Olabilir 15-11-2019 00:33 Sağlıklı ve Dengeli Beslenme 01-11-2019 18:48 Enerjinizi Çalan 7 Şey 03-10-2019 22:58 Mutsuz / Sorunlu Bir İlişkiden Kopamayanlara 01-10-2019 19:33 Vücudun Verdiği Bu 10 Sinyali Dikkate Alın 25-09-2019 22:27 Adı Bahar'dı. 25-09-2019 22:12 İCRADAN SATILIK DOKTOR! 11-09-2019 21:09 KALP RAHATSIZLIĞI HABERCİSİ 27-08-2019 13:44 KİTT GENOVESE SENDROMU 25-08-2019 13:25 Umutsuz kalmayın 16-08-2019 12:26
KÖŞE YAZARLARI TÜMÜ
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Fatih Karagümrük37
  • 2Alanyaspor37
  • 3Galatasaray37
  • 4Antalyaspor37
  • 5Hatayspor37
  • 6BB Erzurumspor36
  • 7Göztepe35
  • 8Fenerbahçe35
  • 9Konyaspor24
  • 10Trabzonspor34
  • 11Beşiktaş34
  • 12Sivasspor34
  • 13Kasımpaşa33
  • 14Kayserispor33
  • 15Gaziantep FK32
  • 16MKE Ankaragücü21
  • 17Gençlerbirliği21
  • 18Çaykur Rizespor31
  • 19Yeni Malatyaspor31
  • 20Denizlispor31
  • 21Başakşehir FK30
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
ANKET OYLAMA TÜMÜ
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
CHP Adapazarı örgütü İlçe Binasında bayramlaştı
E-Bülten Kayıt
BİYOGRAFİ
Kemal Kılıçdaroğlu
Kemal Kılıçdaroğlu
RÖPORTAJLAR
Kılıçdaroğlu: Erdoğan bir daha seçilemeyecek
Kılıçdaroğlu: Erdoğan bir daha seçilemeyecek
ARŞİV ARAMA